ENTRENO ESPECIFICO DE PORTEROS: SESION 10 EJERCICIOS DE FUERZA

OBJETIVOS

Mejora de la fuerza explosiva, potencia y coordinación

CIRCUITO DE POTENCIA Y COORDINACIÓN

EJERCICIO 1: Coordinación en escalera.

EJERCICIO 2: Coordinación en aros con tobilleras lastradas, blocaje aéreo.

EJERCICIO 3: Saltos frontales y laterales en vallas, salida en velocidad.

EJERCICIO 4: Saltos entre las vallas, salida en velocidad y blocaje lateral.

EJERCICIO 5: Saltos con una pierna, blocaje lateral.

EJERCICIO 6: 5 saltos con balón medicinal, salida en velocidad a balón fijo.

EJERCICIO 7: Carrera con paracaídas.

EJERCICIO 8: Saltos laterales con pies juntos, salida en velocidad giros en conos.

EJERCICIO 9: Saltos en banco con balón medicinal, un pie en suelo el otro en banco.

EJERCICIO 10: Saltos en banco con balón medicinal, saltos con pies juntos encima del banco.

Trabajaremos 1 minuto en cada posta y 30 segundos de recuperación

FOTOS PARTIDO S'HOSTALOT VS PINA

CRONICA PARTIDO 4ª JORNADA: S'HOSTALOT 0 - PINA 4

S'HOSTALOT 0 - PINA 4
Cuarto partido de la temporada 2012/2013 de la 3ª Regional Balear, que ha enfrentado al C. E. S'Hostalot y al Pina.
Abultada victoria de los visitantes que a los 15 minutos de partido, ya ganaban por 0 a 2; con un primer gol, con algo de fortuna, al disparar el jugador del Pina, de espaldas a la portería un balón bombeado que sobrepasa al portero local; y un segundo gol, al rematar solo al borde del área pequeña, el saque de una falta, un certero cabezazo, que se cuela por la escuadra del palo largo de la meta local. Dos llegadas y dos goles, demasiado castigo para el S'Hostalot, que aunque no conseguía dominar el partido ni mantener la posición y el dominio del balón, lo estaba intentando. Estos dos goles hundió a los jugadores locales, que pese a seguir intentándolo, no encontraban su forma de juego. El Pina, bien posicionado y moviendo el balón sin rifarlo, pese a no crear mas ocasiones de gol, dominaba el partido.
La segunda mitad empezó con los locales intentando controlar el juego y presionando más arriba al Pina, y tuvo su oportunidad de meterse en el partido, primero cuando su delantero centro Albert, lanzó un fuerte derechazo que pegó en el poste y después, cuando tras una rápida jugada, su jugador Miguel Angel, se planta en el interior del área visitante y un defensor lo derriba claramente, pero el arbitro no pitó el penalty. Un par de minutos después si lo hizo, pero esta vez en el área del S'Hostalot. Penalty a favor del Pina y tercer gol de los visitantes. De ahí al final del partido, un S'Hostalot volcado en busca, de al menos, el gol del honor y un Pina, encerrado atrás y jugando balones largos a la contra, fruto del cual, llegó en las postrimerias del partido el cuarto gol del partido. 0 a 4 y final.

Buen partido del líder Pina, que cuenta sus partidos por victorias y que materializó sus escasas ocasiones en goles. Y muchas, muchísimas cosas por mejorar en el C.E. S'Hostalot, que parece que tiene su asignatura pendiente en casa, donde ha perdido los dos partidos, encajando 7 goles y no consiguiendo marcar todavía ninguno.

AMUNT S'HOSTALOT!!

ACTA 4ª JORNADA DE LIGA

3ª REGIONAL BALEAR 4ª JORNADA DE LIGA
S'HOSTALOT 0 - PINA 4
CAMPO DE SON FUSTER II
DOMINGO 21/10/2012 17:30H
ARBITRO: D. MARQUEZ RODRIGUEZ, JESUS


C.E.S'HOSTALOT: Titulares
1. LOZANO MORENO, MIGUEL A
4. VICO MAIMO, JOSE L
5. GODINEZ MONTERO, ANGEL M
7. OSMAN SINTES, JOAQUIN
8. MARIN MICHI, MANUEL L
10. ANDREU ROIG, JUAN S
11. HIDALGO COLL, VICTOR
14. SALAS NAVARRO, RUBEN
16. SASTRE BALLESTEROS, MIGUEL A
18. ROTGER ITURRA, JUAN J
19. HERRERA ALBA, ALBERTO

PINA: Titulares
1. PERELLO OLIVER, ALEJANDRO
2. RAMON ALEJANDRO, PERE
3. PERICAS OLIVER, JAIME J
4. BUSQUETS FERRAGUT, ANTONI
5. SUREDA TORRES, JOSE A
6. RAMIREZ PETISNME, IVAN
7. LLOMPART OLIVER, JOAN
8. MUT SUREDA, BARTOMEU
9. TUGORES SAIZ, ARTUR
10. VILORIA LUCIANI, RICARDO A
11. OLIVER GILI, JUAN

Jugadores Suplentes

S'HOSTALOT
6. ALVARADO TORAL, VICTOR M
12. HERVELLA ALMAZAN, BORJA
17. MESAS PIÑERO, FRANCISCO J
99. DE MORA GARCIA, JUAN J

PINA
12. MUT OLIVER, SEBASTIA
14. FERRAGUT PUJOL, JOAN M
15. LLANERAS BABANUS, JERONIMO
16. MOREY FERRAGUT, JUAN
17. FULLANA PUIGSERVER, JORGE

SUSTITUCIONES EFECTUADAS

S'HOSTALOT
El jugador (12) HERVELLA ALMAZAN, BORJA min. 65 sustituye a (18) ROTGER ITURRA, JUAN J
El jugador (17) MESAS PIÑERO, FRANCISCO J min. 75 sustituye a (16) SASTRE BALLESTEROS, MIGUEL A
El jugador (6 ) ALVARADO TORAL, VICTOR M min. 80 sustituye a (11) HIDALGO COLL, VICTOR

PINA
El jugador (14) FERRAGUT PUJOL, JOAN M min. 70 sustituye a (2 ) RAMON ALEJANDRO, PERE
El jugador (17) FULLANA PUIGSERVER, JORGE min. 84 sustituye a (9 ) TUGORES SAIZ, ARTUR
El jugador (16) MOREY FERRAGUT, JUAN min. 85 sustituye a (7 ) LLOMPART OLIVER, JOAN

GOLES MARCADOS

Equipo PINA
(12') LLOMPART OLIVER, JOAN
(15') SUREDA TORRES, JOSE A
(65') MUT SUREDA, BARTOMEU
(85') MOREY FERRAGUT, JUAN

TARJETAS

Equipo S'HOSTALOT
(64') VICO MAIMO, JOSE L Amarilla

Equipo PINA
(60') RAMON ALEJANDRO, PERE Amarilla

4ª JORNADA DE LIGA

PARTIDO C. E. S'HOSTALOT - PINA

Domingo 21/10/2012 17.30h
Campo: "Son FusterII"

4º partido de liga de la 3ª Regional Balear que enfrenta a los equipos del C. E. S'Hostalot y del Pina. Después de vencer a domicilio en la dos primera jornada de liga y de perder en su estreno hace 2 domingos en casa, este fin de semana toca revalida y empezar a ganar los partidos de casa: mas cuando quien nos visita es el líder de la categoría. Ha luchar por los tres puntos, para llegar a la semana de descanso, con los deberes hechos. 
Mucha suerte equipo.

AMUNT S'HOSTALOT!!!

FOTOS PARTIDO SON MACIÀ VS S'HOSTALOT